amanda

哈哈 終於要來寫第二篇食譜了！！！ 辰辰真靈姐 我是不是很盡責呀！！

今天要分享的是藍莓香蕉 smoothie！！！！ 

這是一個沒有難度的食譜...但是很方便又營養！！！！！

首先 先來講一下 要準備的食材！

＊＊（以下是兩人份的量 但是可以依照個人口味做調整！）＊＊

1.牛奶 200g

2.香蕉 兩根

3.洗好冷凍過的藍莓20顆（用冷凍過的藍莓是因為我不想放冰塊讓飲料變得稀稀的 所以才冷凍藍莓代替冰塊）

4.燕麥 兩湯匙

5.chia seed 半湯匙

6.果汁機

＊＊如果覺得不夠甜可以依個人喜好加蜂蜜 但是我覺得有香蕉已經夠甜了喔＊＊

步驟

只要把東西全部放到果汁機打就完成了........哈哈是不是很簡單 哈哈哈哈

至於要打多久 也是看你喜歡滑順一點還是有顆粒的感覺 我大概都打三十秒！

這個飲料可以拿來當早餐 很有飽足感

也可以搭配沙拉！夏天很熱不想煮東西的時候 做這個很快又消暑喔！！ 而且很健康！！！！！

 哈哈這篇食譜好像有點短......

有想看什麼食譜拜偷跟我說喔喔喔喔 哈哈